ジュエリーデザインスタジオ弥馬屋-町田駅前店-
本日【１２／１２】の弥馬屋は・・・心と体の健康に注目！
人間の体力は２０歳代がピークで、
３０歳以降は歳を１０歳とるごとに、
５～１０パーセントずつ衰えるそうです。
とくに４０歳を過ぎると、
下降カーブが急になるとか。
６０歳ころまでは、
衰えがあっても他の部位で補うなどして、
日常生活に支障を感じないそうですが、
そのままにしていると７０歳代で、
要介護になりかねないため、
体力を維持する運動の継続が
必要になります。
健康に年を重ねましょう。
そしてそれには、
インターバル速歩が効果的だと
新聞で読みました。
インターバル速歩は、
３分間、
ややきついと感じる程度にサッサとあるき、
次の３分間は、
ゆっくり歩いて息を整える。
それを交互に、
１日３０分から１時間繰り返します。
道具がいらず、
空き時間で気楽にできますね。
この運動は糖尿病やうつ病にも
効果があるそうですよ。
寒いからと、
家に引きこもりがちになりますが、
本日はインターバル速歩で、
ここ弥馬屋にいらしてください。
運動後６０分以内に
牛乳を飲むといいそうなので、
本日は弥馬屋で牛乳を用意しています。
宝石を楽しんで、心の健康を。
インターバル速歩で、体の健康を。
今日はきょうの風が吹く。
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